Triatlo Sprint Calafell

Buen fin de semana TRI ha sido este: Gijón, Half Berga, Half Menorca, Olímpico y Sprint Calafell, ha habido para todos los gustos.

Después de una semana un tanto rara en la que una pequeña afta a nivel de muela juicio me "desquició" parte de la semana alterándome las comidas ( casi no podía abrir la boca para masticar i la comida me dolía como clavos) y con sensación de contractura a nivel del mismo lado y durmiendo mal, llegó el Domingo donde teníamos una nueva cita TRIADICTIVA en Calafell. Los entrenos no han sido lo gratificantes que pueden llegar a ser incluso llegando a saltarme alguno por malestar.

El día se levantaba bueno con sol y sin nada de frío. Mar plana y sin estar demasiado fría.

 En Calafell volvió a haber una numerosa participación del natación Sitges tanto en la modalidad Olímpica como en la sprint. Esta semana me tocaba sprint ( 0.75 SWIM-20 km. BIKE- 5 Km. RUN) y las sensaciones eran un poco "raras" por no haber podido entrenar al 100%.

Salida Tri Calafell

A las 10'15 se dio la salida de la natación, como siempre, golpes, barullos y agobios en los primeros 100-200 mtrs.

Después te haces un espacio y sigues. Las sensaciones siguen siendo no muy buenas con la sensación que me pasa mucha gente. Aunque después en la clasificación final, el tiempo no es del todo " desastroso" creo que es mi punto débil y que es el que más tendré que reforzar en invierno. Sigo nadando con demasiada tensión y no "disfruto" con lo que más que pasarlo bien solo quiero llegar al final para hacer la T1 y empezar la bici.

Llegada natación

( Ya esta concretado el inicio de la tecnificación en breve, tendremos que tener fe y muchas piscinas!)

Al final el tiempo no salió muy malo ya que fue la mitad que en Banyoles ( también mitad de recorrido!).

T1 aceptable y ,...a pedalear. De entrada entro en un grupo de 4-6 que vamos a buena velocidad. Estamos 3 de Sitges y nos vamos relevando (...bueno lo que podemos) y vamos atrapando a más ciclistas que nos precedían....Al final 3 vueltas a un circuito muy rápido, sin incidencias,  acabamos un grupo de unos 10 con 4 del Sitges ( David Atienza, Vincent Schmitt, David Rodríguez y servidor), bien coordinados. Media de 36 Km./h y puntas de 43-44km/hr. Se nos dio bien.

Sitges Power!!!

Sitges power (2)

Llegada a T2 con zapatillas (para próxima temporada practicaré con calas en pedales) sin demasiados problemas, me lo estaba tomando un poco con calma  y veo que pasa por mi lado David Rodríguez y salgo como una bala detrás de él. El ritmo es bueno y decido “pegarme “ a él y van pasando Kms y adelantando a mucha gente, mucho calor (avituallamiento ???? ¿donde está?)pero no parece que nos afectase mucho. 

 Al final, los 5 km. a ritmos de 4:14min/km que no está mal después de la natación y la bici . Tiempo total  1h:13 min y posición 224/580 .

Camiseta y manta.....

Próxima parada Vilanova   TRI SPRINT 09/10/11 y final. Después viene las Medias maratones, la Behobia ,...and who knows????

Lost Images

Imagenes perdidas de Banyoles:

Salida Natacion. Caos!

Saliendo del agua.Yes it's me!!!

 Y fotos y video de Cursa muntanya cubelles:

Descenso

Y fantastico video de bajada "chunga"  ( min 3.13)

Descenso Cursa tiula

El día a día del triatlón

Ya hace 2 semanas del triatlón de Banyoles y casi 1 de la carrera de cubelles,...Y la gente podrá pensar
¿ Como es el día a día de un triatleta amateur?

 Pues bién como casi los días de los todos los demás. Despertarse temprano, en función del entreno, tiempo disponible y muchas otras variables, salir a correr en ayunas par entrenar el cuerpo al esfuerzo sin muchos HdC, niños arriba, niños desayuno, niños al cole, ir a trabajar.

Si podemos al mediodía algún entreno ( natación ,...o lo que se pueda!) por la tarde trabajo o lo inverso de la mañana : niños del cole,.... A veces se puede aprovechar la horas de las act extraescolares o el baño para hacer alguna parte del entreno.

Se intenta mantener lo que se ha conseguido durante la temporada,...a estas alturas ganar, ya no vamos a ganar mucho,...todos los pensamientos de “ debería probar esto, o hacer más pesas,...” quedan para la temporada próxima

Entreno Bici

Ahora ya estamos en fase final de la temporada y quedan poco triatlones, en mi caso Calafell (25/09/11) y Vilanova (09/10/11), me rondaba por la menta también hacer Gava ( distanc.Olímpica) pero como después tengo 3 medias maratones ( incluida la Behobia – SanSebastian) y 2 10 K,....pues que la vida del triatleta es muy larga y en breve ya empezamos nueva temporada!!

Ahora, ya falta poco para Calafell y después de la semana pasada, de descanso relativo ( sin forzar mucho, pero entrenando cada día), esta semana estoy apretando algo más, sobretodo en natación, mi punto débil ( por decir demasiado!!!) y la carrera no la fuerzo mucho.

Espero llegar con fuerzas, además como el circuito es el mismo que la duatlón y está al lado de casa ( ya lo conozco ) pues,...espero que se me de bien.

Cursa de Montanya de Cubelles- Puig de Tiula

 

 

Buen día el que me esperaba hoy, mi primera carrera de montaña ( mini montaña!!), pero en mi pueblo.

Un recorrido de 13 km. Subiendo desde 10 mtrs de altura hasta 170 metros sobre el nivel del mar. Circuito en alguna parte rompepiernas ,....y rompecabezas en algún trozo, por la trialera en bajada y con grava que si querías parar no había freno y por las ramas de los árboles que si no te las veías venir,....ufff! 220 inscritos en la salida,...gente con muy buena pinta y muy ataviada.

Después de la salida el se daba una vuelta por el circuito de motocross de cubelles se enlazaba 20 mtrs. Por asfalto y “apa!” a cruzar la riera del Foix con grava, arena y piedras y ya estamos en ruta. 

La sensaciones no eran malas, no iba con la lengua fuera y seguía bien el ritmo de el grupo en el que estaba. La subida dura y he podido ir adelantando a gente que ha empezado muy fuerte y después “ ha petado”. Después la bajada por una pista ancha  y sin dificultades donde me he dejado llevar a un ritmo alegre.
Después volver a cruzar el Foix, una vinya ( el recorrido lo han variado en sus 2 Kms finales cosa que me ha “matado “ un poco ya que al final iba un poco justo) y llegada. Resultado: posición 24 de 220 . 

Contento por ser la primera carrera de montaña y no ir al 100%.

 Por la tarde un poco de bici para estirar las piernas.

Ahora ya vamos de cara a final de temporada de TRIs, al Triatlon de calafell ( 25/9/11) y Vilanova (09/10/11) y final de temporada de triatlones.
Quedarán la ½ maraton del Mediterrani, la Behobia-Sansebastian, Jean Bouin, la ½ de Vilanova i para cerrar la Cursa dels Nasos.

Saludos!

Triatlo Olímpic de Banyoles

El Sábado 4/09/11 se celebró el triatlón distancia olímpica en Banyoles ( distancia de 1.5 Km. natación-40 Km. ciclismo-10 Km. carrera).

Era mi primera experiencia en la distancia ya que hasta ahora solo había corrido carreras a pie, duatlones de carretera y triatlones distancia sprint ( 750mtrs-20 Km.-5 Km.).

Las previsiones de tiempo no eran buenas ya que se presentaba un " diluvio" que luego no fue ya que apenas unas nubes oscuras que con el viento se limpiaron quedando un día genial para la disputa del triatlón , sin demasiado calor ya que por la hora 15.30 el peligro de "pájaras" y deshidrataciones era importante.

El ambiente, genial, 1000 inscritos ( record) y yo con dudas dada la distancia y ser mi primera experiencia en la distancia. Apretar no apretar ,....esa era la duda!

La expedición la componíamos mi padre, siempre animando!!!!,mi manager ( Oscar, mi hijo de 3'5 a. como él dice) y yo.El resto de la family por unos motivos u otros no se pudo desplazar.

Llegamos con tiempo para comer ( ....y digerir), disponer la bici y el material en boxes y desplazarnos hasta el extremo del lago donde empezaba la prueba.
T1 . Salida del agua

En boxes me encontré con el resto de la expedición de CNS, éramos 24 !!!....MAREA AZUL!!!!!!!! foto de equipo y a caminar hasta la salida de natación.

Agua ok, un poco de calentamiento y sin darnos cuenta ya estábamos en el agua nadando como poseídos. Mi tiempo no fue nada bueno 32min ( tengo que progresar en natación!!!!-recordar: tarea pendiente de este invierno!!),pero tampoco apreté mucho,las sensaciones fueron buenas aunque en algún momento tenía sensación que me adelantaba mucha gente.

salida agua y T1

 


 
La transición la hice cómodo y enseguida encima la bici para los 40 Km.,....alimentarse bien y beber al principio para que no llegue " monsieur massó" ( como dice Perico en sus retrasmisiones). Circuito rompepiernas con mucha bajada al inicio, 70 km/h. llegué y mucha subida-llano después. A partir del km15 cogí un grupo de mi ritmo cosa que facilitó la cosa. El transcurso fue bueno menos los 10 últimos Km. que ya se me hicieron un poco largos. Sin tener sensación de hacer algo excepcional finalmente mi ritmo fue más alto que en entrenamientos.

Llegada bici para T2

 La carrera me la tome con calma,es mi "fuerte" pero no quería llegar desfondado a la segunda vuelta de 5 km por lo que baje mi ritmo habitual para ir "más suave"a "ritmo rastrero", el inicio como siempre extraño con sensaciones raras hasta que la musculatura se adapta, no obstante adelante a bastante gente. La segunda vuelta fue mejor que la primera, y por fín llegada a meta de la mano de mi hijo que mes esperaba a 30 mtrs. de la llegada y queria entrar en meta ( por el "acaurius"- aquarius- que dan a los triatletas).

Conclusiones: Aceptable primer olímpico, teniendo en cuenta que no "forcé" mucho. Puntos fuertes: queda fuelle y no acabé exhausto. Puntos debiles: tengo que mejorar en natación.

Saludos!!!!