Seguimos entrenando!!!!

Saludos,

Pasada la gripe, que alteró mis planes de entrenamiento parcialmente hace 2 semanas, parece que no hemos perdido mucho y los entrenamientos siguen por buen camino,….( para mi).

Estas dos semanas he estado apretando más a nivel piscina intentando forzar un poco los ritmos,…si bien no acaban de salir unos tiempos muy buenos la mejora respecto a la temporada pasada se nota. He estado grabandome unas sesiones para poder analizar a nivel subacuatico la posición de brazos , agarre e impulsión  y recobro y bueno,…siempre se puede mejorar, SOBRETODO EN VELOCIDAD!!!!!

A nivel carrera las series parece que ya salen a ritmos, mantenidos  para mí buenos , eso es 3’40’’-3’50’’, y  series de 5000 por debajo de 20’, por tanto pienso que vamos en buena progresión y que las carreras de pretemporada han dado sus frutos.

A nivel competiciones, ya se va acercando Mayo, inicio de triatlones, las competiciones del próximo mes de Abril serán el Duatló de carretera de la Segarra, que ya hice el pasado año, duro en su parte carrera pero por pista/ camino pero bonito i la cursa de Bombers en BCN 10 K donde mi objetivo es bajar de 40’ (en la Jean Bouin estuve en 41’ haciendo 20’30’’ en cada 5000) así que pienso que está ahí,….

Para mediados de Junio haré mi debut en la Media distancia ( 1900mtr NATACIÓN- 90 KM CICLISMO-21 KM RUN) en Balaguer- Triatlon internacional de Balaguer.

Salut i entrenos!
Impossible? It's Done!!!!

Gripe.... and more!

Buen inicio de semana después de la Cursa de montanya,....pero a media semana dolores de piernas (...no son agujetas),...dolores de brazos ,parece que me ha pasado un camión por encima,...aaaaaahhhhh!!! ya está aquí la gripe.

 Pensaba que este año era inmune, pero parece que tantas horas con pacientes tosiéndote a la cara,...y enseñándote sus amígdalas purulentas....pues han hecho efecto

Esperemos que en 48 hrs pase y podamos empezar a recuperar sensaciones.

És així,...o no ???:

Cursa de montanya Pic de L'aliga- Canyelles

 

El pasado fin de semana, de manera no programada, acabé disputando en Canyelles la 4a cursa de muntanya Pic de l'Àliga, una carrera de montanya de 16 km con 1500 mtrs de desnivel acumulado que sube 5 “picos “ en la comarca de garraf.




Una carrera muy divertida, muy dura y con desniveles importantes ya que la altura inicial es muy poca y en pocosKms se sube bastante, por tant pendientes duras.




Aproximadamente 200 corredores acabaron la carrera. Muy buen ambiente, y bastante público. Muchos integrantes del CNS, algunos podios!!! 

A nivel personal contento, ya que el no preparar específicamente ese tipo de competiciones me hace perder mucho tiempo en los descensos técnicos (con mucha piedra) que luego tengo que recuperar en llano y/o subidas.

Al final tiempo de 1h37’38’’ y puesto 27 de 200. Muy dolorido a nivel gemelos pero ….se pasa un buen rato!

El mapa de la carrera:

Cursa del Pic de l'Àliga 2012 from Pere Tomac on Vimeo.

Saludos!!!

Duatlon Montaña Odena

Buen día amaneció, en mi primer duatlón de montaña el pasado fin de semana. Las piernas preparadas y la MTB lista para rodar.

Nos reunimos en Odena los miembros del equipo que íbamos a competir con la intención de sumar algún punto para la liga de clubs.

El circuito de MTB  no era muy técnico, que era lo que más me preocupaba a mí dado que este año casi no he preparado nada la bici de montaña.

Pocos participantes, en comparación a los duatlones de carretera y a los triatlones, pero muy buen ambiente.

El primer tramo de carrera se disputaba sobre unos 4.7-5 km por pista, y excepto 2 bajadas algo técnicas y una subida donde teníamos que ir caminando, el resto no tenía demasiada dificultad. La verdad es que se me dio bien marcando el 67 mejor tiempo,….que luego perdería en el sector bici.

 Ahí se noto mi falta de preparación dado que eran algo más de 11 km de subida, que se aderezaron con una tremenda rampa a nivel gemelo I a 2 km de coronar, seguida de una importante bajada  ( en algunos tramos el cuenta marcaba 50 km/hr) con grava. Tuve algún problema en las curva por demasiada presión de aire en la rueda delantera. Básicamente se iba de delante en las curvas, con la consiguiente falta de confianza para trazar bien y mucha perdida de tiempo.



Aguantandome!!!



El último tramo de carrera, en el primer sector arrastraba alguna molestia de la contractura pero poco a poco me fui recuperando y conseguí avanzar algunos corredores haciendo un parcial aceptable y marcando el 45 mejor tiempo.



Run,Run,...RUN!!!!!



Total 01:50:29 y posición 102

Contento con la experiencia, la volveremos a repetir

Fotos Igualada 2012

Preparando ya la próxima carrera del Sabado en Odena que consistirá en 5 run-21MTB-2'5 run

Los entrenamientos siguen bien, aumentando cada semana más la distancia de natación con tiradas más largas y "mejorando sensaciones",...todo está por ver a finales de marzo,...empezaremos los entrenamientos en mar, con neopreno.

Algunas fotos rescatadas, cedidas por compañeros del club.

Blue team!!!!

Big boss , Roger Roca. Duathlon World Champ!

Todo OK!...Ahora los paso!!!!

Això son uns Boxes!!!

Es hora de despertar a la MTB!!!!

Saludos.