21 febrero 2014

CURSA DELS COLLS




Faro de Vilanova
 El pasado Sábado disputé la  Cursa dels Colls entre Vilanova y Sitges. Una carrera de montaña corta, con poco desnivel acumulado, unos 200 metros de desnivel positivo aproximadamente pero que discurre por bonitos senderos y  “corriols”. El terreno es pedregoso, típico de la costa del Garraf, (piedra suelta, arbustos y el mar al lado). Durante el recorrido hay varios cambios de desnivel, subidas y bajadas de una intensidad variada que añaden emoción a la carrera.




A las 9’30 se dio la salida al canicros, que iban a hacer un circuito más corto y diferente al de la carrera para evitar sustos con los perros. Realmente es divertido ver perros y dueños saliendo en tromba en la salida.

Salida
A las 10 se dio la salida a la carrera de montaña. 250 participantes y como siempre primer Km bastante fuerte. Aquí pasaba que el 1k era en subida así que la gente salía algo más calmada y lo cierto es que los grupos de salida se mantuvieron bastante estables.




1k


Cogiendo posiciones.Con compresivas azules






 Salí en el primer grupo y apretando algo conseguí que no se me distanciasen demasiado. Poco a poco se fue estabilizando todo. Aunque las sensaciones no eran muy buenas, me sentía con algo de fatiga sin poder apretar mucho, lo cierto es que no habían casi adelantamientos con lo que supongo que muy lento tampoco debía ir







A mitad de camino, sobre el 5-6k una subida con piedra que obligaba a caminar marco el punto “más alto” del recorrido y desde ahí excepto alguna bajada de piedra sin demasiada complicación, a través de mucha pista forestal hasta los 2 últimos km que se hacen al lado del mar y con una bonita vista.



Al final posic 19/254 con un tiempo de 57’ y con sensación de estar “muy petado” y no haber podido ir más rápido.CLASIFICACIONES





Esta vez tuve de suporters a mi padre y Adriana ( la peque)
Seguimos preparando la trail de 30K de final de Marzo!!!...
Video: Min 1.35


19 febrero 2014

Cros Sant Pau 2014



 Saludos a todos,






 El 9 de Feb participe en la primera cursa de montaña de la temporada, el cros de Sant Pau en Sant Pere de Ribes.
 

Salida
  La mañana se levantó algo fría con algo de viento pero sin lluvia, a pesar de la previsión. A las 10 se dio la salida y todos a la carrera a coger las primeras rampas

salida
 Una carrera corta,de 13 Km. que sube al Montgros en sus primeros Kms, en la parte más dura y después una bajada del 7k hasta el final.Poco secreto,...subir y bajar,...sin intermedios

 
Una carrera muy popular en la zona, con una inscripción de 4€!!!! y con butifarrada final.No es una carrera muy complicada ni con un trazado muy rebuscado.La dificultad, básicamente, radica en la subida, corta y con mucho desnivel.

Últimos Kms
 Los primeros 4 Km van subiendo sin mucha dificultad, pista, caminos. Es a partir del 4.5k que iniciamos la subida al Montgros y donde viene la parte más dura, ahí si o si se camina. Además siendo la primera de montaña de la temporada, lo noté,…el cuerpo acostumbrado a llano y asfalto…
 
Una ve en la cima descenso a toda velocidad por asfalto y después pista sin demasiado secreto más que “a topeee!!!”










Al final posic 45 de 350 con 1h4’. Seguramente apretando podría haber mejorado algo pero preferí no abusar demasiado e ir cogiendo ritmo de montaña de cara a final de Marzo (30k)

01 febrero 2014

10K VIlafranca









El pasado 26/01/14 corrí la 4ª edición de los 10 K de Vilafranca del Penedes, circuito muy plano y rápido, bueno para plantear alguna buena marca.


Después de un tiempo entrenando distancias más largas no sabía cómo responderías las piernas a la velocidad mantenida de 10k y sobre todo a intentar bajar de 38’


Las últimas semanas, desde la media de Sitges había notado molestias a nivel gemelo D que no acababan de mejorar, aunque me permitían rodar rápido,….5K ,…¿aguantaría 10K?


Inscritos 1714 participantes, mucha gente para una salida estrecha y como siempre todo el mundo queriéndose meter por donde solo pasa 1.


La salida era importante dado que a 500 mtrs rotonda que obligaba a ganar posición por tanto desde la salida hasta el 1erK a 3’30’’/km para después intentar mantener a 3’45’’/km toda la carrera,….realmente no sabía si al final aguantaría


 

Buen fotografo!!! 3k

La realidad es que el circuito es muy rápido con ninguna curva de 180º, que siempre cortan mucho el ritmos y mucho tramo llano.

Además con mucha animación y con una parte final por el centro de Vilafranca que es muy bonito, aunque por ahí hay alguna “rampilla” que castiga cuando estas cansado.



Al final 37’35,…mucho mejor de lo imaginado y con bastantes buenas sensaciones, solo con un pequeño atragantamiento en 7-8Km que seguramente debo estudiar para mantener velocidad de crucero y poder bajar algunos segundos más
Muy contento
 



 Además esta vez tuve supporters de lujo, vienieron María y los niños, animando a tope  y así pasamos una buena mañana