06 enero 2014

San Silvestre vallecana '13




 Hola,


Como cada año, se intenta correr una San Silvestre, este año de nuevo en Madrid para correr la Vallecana con más de 40.000 corredores.


La tarde no era muy fría, para ser 31 de Diciembre y no se preveía ni lluvia ni una caída de las temperaturas fuerte,….genial para un debutante en una  competición de 10k, Jorge, al que este año iba a acompañar para  intentar hacer una buena marca. Este año acompañados de Patricia y María.
 


 




Como cada año genial organización con cajones y por tandas,…ay Bombers!… que n'hem d’ aprendre,…..


Con 40.000 corredores y saliendo en el último cajón no podíamos pretender que no hubiese demasiada gente¿?, La salida multitudinaria, pero un ambiente genial y con muchas ganas de correr por el centro de Madrid.


Salida de 40.000 corredores






La salida ya en subida,….a tope de gente y adelantando. Nos,…bueno me había propuesto que Jorge marcaría 5’15’’/km, pero la realidad es que poco a poco con bajada de Serrano incluida se nos dio bien, y fuimos a un ritmo más alto, así que nos pasamos más de 5 K hasta delante del Prado, adelantando gente.





Es genial correr por el centro de Madrid, por las calles principales, iluminadas de Navidad y sin tráfico….




Como cada año pasado Atocha y desde el puente de Vallecas, lleno de gente que cerraban el paso y parecía más una etapa del Tour de montaña que una carrera de asfalto.






 Del 7k al 8k la subida temida,…que al final no fue para tanto y después bajada y los últimos 200 metros de nuevo en subida pero con un ambiente genial!!!!
Ahí no encontramos por fin a María y a Patricia que este año nos habían acompañado y además de animar nos hicieron el publirreportaje!!!




Al final mejor tiempo del previsto y ya alguna nueva previsión de carreras,

                                                                 
                 si es que lo de correr engancha!!!!


16 diciembre 2013

XXV Mitja Marató Vilanova i la Geltrú

Hola a todos



 Desde el final de temporada en Octubre no había escrito pero aparte del descanso obligado y los inicios de cada temporada duros y ritmos tanqueta no había nada destacable.

Frío día se levantó ayer  15/12/13 en Vilanova.



Pre-Salida
 
Ayer se disputaba la XXV edición de la mitja de Vilanova. Como cada año el objetivo a esta altura de la temporada es bajar de 1h30’. Llevaba ya unas semanas con alguna tirada de 18-20 k así que la distancia no era el problema,…lo era el ritmo
Foto Angel Santos

En Newcastle donde hice MMP corrí a 4’02’’/km y ahora a esta altura lo veía difícil. La idea era apretar lo justo para baja de la hora y media….


La carrera empezó como siempre,…a ritmo de locos y lo mejor es que todos te adelantan, el primer km a ritmo altísimo que poco a poco va poniendo a todos en su lugar. Las sensaciones no eran mala y durante los primeros km me mantuve por debajo de 4’00/km…ERROR!!!! Porque después lo iba a pagar.

Foto Angel Santos
Analisis tiempos de paso:

En 2013 de mejor a peor, en 2012 muy irregular. Seguramente en los primeros 11k demasiado rápido que después se nota y se paga en los siguientes sobretodo en 15k ( igual que en 2012), en  20k ( 10''más lento) y en 21k 10'' más que en '12!!!).  

En los últimos 3k se perdió el poder hacer su 1h27'!!
Mitja '13

Mitja '12


Como siempre el circuito con pequeñas cuestas que van machacando las piernas hasta bajar al puerto, ahí sobre el 10 Km ya está todo bastante estabilizado. El error fue pasar por el 5k y el 10 por debajo de 20’ y de 40’. Subiendo la Rambla dirección a Cubelles ya note las luces de alarma ...

Después la salida de Vilanova dirección cubelles, que ya de por si es dura, se me atragantó y los últimos 3 km se me hicieron un mundo, sobretodo la cuesta final ,…así lo parecía ( rambla sant Jordi) que esta vez se me hizo un  mundo y la recta hasta meta que aunque en bajada esta vez no hacía que las piernas respondiesen.

Al final 1h27’04’’ ( 2ª MMP en media ) pero no demasiado contento porque mejor gestionado el ritmo seguramente hubiese sacado más partido de los entrenos. Por otra parte tenemos que ese tiempo a inicio de temporada para mí esta genial.

Foto Angel Santos

Planes:
San Silvestre Vallecana
Media de Sitges ( Enero)
Media BCN ( Feb)
Media de Gava ( Marzo)
…..
Saludos!!!