4a Mitja Marató Rural de Ribes

El pasado domingo 26 de octubre, participé junto con muchos más compañeros del CNS en la Mitja marató rural de Sant Pere de Ribes, una carrera de montaña que, no por disputarse junto al mar deja de tener su dificultad,…y su encanto.

Como he dicho en muchas ocasiones, lo mejor radica no solo en el circuito, sino en cómo te sientes tratado y en el cariño con el que se prepara la prueba. Esta prueba, en teoría no competitiva ( JA!!!!!) no tenía ni tiempos, ni clasificación final,…cosa que no le quitaba atractivo.

La prueba constaba de un circuito de 22 Km con 450mtrs de D+, pero se podía dividir en dos mitades muy bien diferenciadas, los primeros 7k donde se acumulaban los 400-400mtrs  con subidas fuertes y bajadas técnicas y el resto que era de bajada-pista, mucho más rápido.

Salida

 La salida se dió en el castillo de sant Pere un bonito marco para empezar la prueba. una traca dió la salida a la carrera larga y la corta.

1os Metros

k3

 La verdad es que estando en el 2 mes de preparación para el Maratón de TGN (18/01/15) las sensaciones son buenas y parece que las piernas y el cuerpo van asimilando cada vez más la carga de Kms.

Tenía claro que la intención en la preparación de la prueba de enero con lo que el ritmo de salida no iba a ser muy fuerte. Después de la media de montaña de Sept, que recuerdo aún el calor que hacía, quería tomarme las cosas con tranquilidad e ir apretando en función de las sensaciones.

Ritmos suaves

Los primeros Kms, por el desnivel fueron más lentos pero me sentí bien y fui adelantando corredores, hasta el Km 7 que de golpe me encontré solo, entre grupos y tuve que hacer así hasta casi el km15 donde me atrapó otro corredor que iba algo más fuerte al que me pude agarrar y mantener 4 km, hasta que en el 19k ya empezaron a fallar las fuerzas.

Lo malo de hacer tantos km solo es que es más fácil perder una marca de la señalización, como ocurrió a compañeros y hacer más Km de la cuenta.

Frec. Cardiaca

Otro punto destacable fue que, a nivel cardiovascular me sentí bien sin picos de aumento de frec cardiaca, excepto en los primeros Kms , por las subidas. Parece que el trabajo tanto aeróbico como anaerobico que estoy haciendo va dando frutos.

Al final 1h59’ para 22,19k con muy buenas sensaciones, recorrido bonito y entreno provechoso.

Trail Senders del Penedes

El pasado 28 de Septiembre, con un cielo nublado  con lluvia amenazante se disputó en el pequeño pueblo de Les Cabanyes ( junto a Vilafranca del penedés ) una carrera de montaña de 12.7 k con un perfil bastante plano que año tras año acoge más gente. La Trail Senders del Penedés es una preciosa carrea que se desarrolla entre viñedos y caminos de la comarca del Penedés.

El perfil es lo de menos, 145 mtrs de D+, en 12.7k,pero hay que felicitar a los organizadores ya que  está MUY bien organizada y tanto la señalización y los avituallamiento están muy bien colocados.

A las 10 Hrs se dió salida a la carrera larga ( se disputaba tamién una de 5.5.k)

 Las características del circuito hacían pensar en una carrera rápida,…y así fue. La salida al estilo carrera de asfalto ( …el primer 1’5 K fue así)a 3’ y poco/km para coger la primera rampa y entrar en las pistas.

1er K

 Al principio, me pasó mucha gente, que viendo al ritmo que corría , no cuadraba mucho,…con lo que me mantuve en el mismo y poco a poco con el paso de Km fui recuperando posiciones.

Primera rampa

 Todo el circuito muy rápido hasta Km 7 donde una pequeña rampa, que obligaba a tirar mucho de cuádriceps, cortaba el ritmo de todos ,para seguir lanzando a todos en bajada hasta meta.

7K

 Desde el km7 hasta el final la exigencia de velocidad fué alta. Todo el mundo dió lo que tenía para acabar lo antes que podía.

Casi me pillan....

 Al final posición 27 con un tiempo de 52’26’’ con muy buenas sensaciones de cara a objetivos mayores de la temporada.

Las 2 carreras entran al mismo tiempo

Road to Maratón!!!

New Season- Cursa Puig del Tiulà

Después del parón del verano, donde esta año decidí hacer un descanso de 2 semanas por notar las piernas muy pesadas y que los entrenamientos no daban sus frutos, a inicios de Agosto reinicié los mismos pensando en una temporada que va a ser larga y con muchos Kms de piernas- carrera a pie.

Empezamos con la travesía de natación de Sitges organizada por mi club, donde se recorrían 2200 mtrs, que al final fueron 2600. A pesar de ser muy nuevo en la natación (empezar a nadar “en serio “con 37 no permite demasiadas alegrías) y con 4 años de esfuerzos de técnica de natación, da lo que da. Pero realmente fue una bonita jornada con muchos nadadores.

"Spaceman"

Las primeras semanas han sido positivas con progresiva adaptación al esfuerzo, con la mirada a distancias más largas que otras temporadas, por tanto tomandolo con más tranquilidad  y llegando al pasado fin de semana con la primera competición,…sí, este año  no empezaba con un 5k de asfalto, sino con 22k de montaña con 1000 mtrs de D+. Bueno,…todo es empezar.

Lo que estaba claro es que, ni por distancia ni por fecha de la temporada me lo podía tomar al 100%. Pero era un bonita manera de empezar la temporada, en casa, con una distancia nueva( el año pasado solo llegaron a 15k) de esta carrera, con desnivel…

Cada año, los chicos que la organizan se superan en la misma haciendo la más bonita y con un mejor recorrido. Hay que decir que Cubelles está en la costa, al lado de Vilanova por lo que montañas muy altas,…no hay.

El domingo se levantó con mucha humedad y calor, algo que todos los corredores notaron bastante durante la prueba. Después de recoger el dorsal y hacer el calentamiento preceptivo, a las 8.30 se dio la salida a la 4ª edición de la Cursa de montanya Puig del Tiula. Los primeros Km discurren por los mismos caminos, pistas y senderos que las anteriores ediciones hasta que en el k9 la carrera toma nuevos caminos haciendo un bucle de 8K.

Las sensaciones fueron buenas, sin querer forzar al máximo, teniendo en cuenta la dureza. El calor se notó mucho y tal vez la distancia entre el 1er y 2º avituallamiento fue excesiva, dejando a la gente “muerta” antes de empezar la parte más dura de la carrera. El circuito fue un sube-baja continuado, con rampas muy duras donde solo podías caminar y con bajadas muy técnicas que implican a veces “actos de fe”.

Perfil duro

Finish line

Al final, contento por ser la primera prueba de la temporada, por la distancia y por el calor tan fuerte que hizo. 2h37’ con D+ de 1000 mtrs que pasados unos días, aún se notan en las piernas.

Suporters. Falta la fotografa