XXX Mitja Marató de Sitges

Saludos,

CNS (FALTA GENT!!!)

El pasado Domingo, después de una lluviosa noche, se dio salida a las 10’00 AM la XXX edición de la Mitja marató de Sitges. Aproximadamente 2500 corredores y un nuevo circuito donde se eliminaba gran parte de la carretera a Vilanova siendo “más plano”. Un día se tendrían que analizar las pruebas a priori planas!!!!

La idea era, después de la Media de Vilanova, bajar de mi mejor marca que estaba en 1h 28’30’’ aproximadamente. Por tanto tenia que marcar una media alrededor de 4’10’’/Km.

La salida fue bastante rápida pero enseguida intenté marcar un ritmo no demasiado alegre que después me pasase factura. Parece que a 4’/km eres el más lento del mundo!! Te pasa todo el mundo….y después petan!

La semana previa había tenido bastantes molestias a nivel recto interno de muslo I y rodilla I con lo que incluso el Sábado llegué a pensar en no participar….pero un IBUPROFENO hace milagros. Durante el calentamiento las sensaciones fueron buenas y durante los primeros kms no noté nada con lo que fui incrementando el ritmo sin molestias.

Concentración

Darrera en Txus!!!

 La verdad es que el nuevo circuito es más agradable ya que la carretera se hacía pesada, pero siguen estando las 2 rampas que, sobretodo en la segunda vueltas hacen que las piernas i el ritmo se queje.

A partir del 11Km fui junto a Txus (compañero del CNS ) y la verdad es que se hizo más llevadero, y marcando un ritmo de 4’07’’/km.

Finish!

Al final 1h27’11’’ mejor tiempo personal en media maratón con buenas sensaciones, sin haber forzado por completo con lo que tengo la convicción que aún hay margen de mejora.

Uns videos de la sortida( segon 32''):

CorriendoVoy.com | Videos de Mitja Marató de Sitges [Sitges (Bcn)]

I l'arribada:

CorriendoVoy.com | Videos de Mitja Marató de Sitges [Sitges (Bcn)] 

Un ambiente y unos animadores geniales.

San Silvestre Mostoleña'12

Saludos.

El pasado 28/12/12, aprovechando las vacaciones con la family en Madrid, disputé la San silvestre Mostoleña. Una carrera por el centro de Móstoles de 8k que congregó a aprox 800 participantes. Para allí fuimos todos: María, Patricia, Jorge ,Sofía , Adriana, Óscar y Yo ( el que corría).

Pre-Salida

Como la mayoría de San silvestres que se corren , se disputa por la  tarde cosa que hace que a veces haga bastante frío. Esta vez se disputaba a las 18.30 y la verdad es que la temperatura era suave cosa que hacía pensar en que la carrera sería bastante rápida.

 La salida fue muy rápida, teniendo en cuenta que además era en bajada con muchos pies y afortunadamente ningún traspies. Como siempre la gente sale muy rápido y en los primeros kms se recolocan,...o “petan”.

Las sensaciones fueron bastante buenas hasta el Km 5.5 donde empezó un flato que por lo menos se mantuvo si ir a más pero que hizo que en algún tramo tuviese que aflojar algo. Creo que merendar solo 1 hrs antes hizo que los cereales bailasen “ la conga “ .



Al final quedo una media de 3’50’’/km con buena posición y a pesar del flato buenas sensaciones en las piernas que parece que acumulan Kms bien.

Family

Mitja Marató de Vilanova'12

Saludos,

El pasado 16  de Diciembre se disputó el Vilanova la tradicional media maratón. 21 km. , este año con muy buena temperatura y buena participación como cada año.
No mucha gente del Club Natació Sitges esta año, a diferencia del año pasado.
Seguía con molestias a nivel soleo D desde hacía 2 semanas pero unas molestias que no me impiden correr con comodidad a cierto ritmo y que al calentarse el músculo desaparecen.
Habíamos quedado este año con JC de intentar ir juntos a ritmo para bajar de 1h30’.

Salimos un poco retrasados cosa que implica muchas piernas y mucho zigzag en los primeros km para estabilizar el ritmos.

 Para bajar del tiempo previsto teníamos que correr por debajo de 4’13’’/km y en los primeros 3 km se nos fue un poco por arriba cosa que obligo a apretar un poco en los siguientes, teniendo en cuenta que del k 14-18 hay tramo de subida con toboganes seguidos que alteran mucho el ritmo.

18km. Apretando

Arrivada a les pistes

Al final 1h29’22’’ mejorando con 30’’ el tiempo del año pasado con buenas sensaciones y sin fatiga de piernas.

La próxima en Móstoles... San Silvestre!!!