15 marzo 2013

Cursa de Muntanya Pic de l’Àliga

Saludos

El pasado domingo se levanto con muy buen día, listo para correr al lado de Vilanova, en Canyelles la 5º edición de la cursa de muntanya del Pic de l’Aliga. Aprox 16 km , esta año con circuito diferente,…que no más sencillo que el año pasado, pero creo que si más divertido.


La últimas semanas las sensaciones eran buenas, y los entrenos habían estado bien pero, a veces en carrera las cosas se tuercen un poco y las piernas no responden como tendrían (cansancio, dormir mal, demasiadas aletas en piscina,….).

Ahí nos desplazamos mi padre , que esta vez me acompaña y hace las veces de fotografo personal....da tiempo para un cafe,....calentamiento...

Es curioso que en Canyelles no se estresa nadie,…a falta de 2 min para empezar todo el mundo esta estirando por la plaza i debajo del arco de salida,..NADIE,…que hasta la organización tiene que avisar para que nos coloquemos.

Salida.Agraiment foto. Galería de Ajuntament Canyelles 


Durante los 3 primeros Km las sensaciones fueron bien,…después YA NO!. Cuando desde el km 3-4 (justo al coronar el pic de l’aliga ) ya miras el GARMIN,...pues te dedicas a pasar Kms y ha disfrutar del paisaje, que es muy bonito y a no pegarte un “ porrazo” en las bajadas, que son muchas i variadas ( piedras,tierra,…).

Por la mitad del recorrido la parte más bonita, senderos estrechos con mucha vegetación barro, piedra, que te lo pasas muy bien haciendo el cabra.

Rampas en los gemelos desde 5 km que se pasaron y después volvieron sobre el 12km….

Resumiendo bonita carrera, con un día muy bueno, que no acompañó las sensaciones. Buena experiencia.


01 marzo 2013

Entrenamientos, Reflexiones y nuevos retos


Saludos

Con la entrada de 2013 se presenta un año, que espero sea de cambios en positivo y por tanto nuevos retos, tanto laborales como deportivos.
Es difícil aún preveer la magnitud de ellos pero lo cierto es que el hecho de fijarlos ya es en si una motivación.

De momento, y durante el pasado mes, aunque no he participado en ninguna competición, he seguido sumando metros en la piscina, sufriendo la dureza de mi entrenadores Xavi, Nico!!Kms en bici y a pie. Se tiene que cambiar el chip y encontrar motivaciones diferentes a la competición, sobretodo si se entrena en solitario. Por ello han estado también geniales entrenos de natación con otros compañeros: David, Txus, Juanlu, Andrea. MOTIVAN!!! Y dan fuerza.

Este año he retrasado el inicio de bici de carretera y he aprovechado más la bici de montaña.

De momento reflexionando sobre los nuevos retos deportivos del 2013…..



42 Km por montaña al lado de casa




Costa Sur,...de Menorca


18 enero 2013

XXX Mitja Marató de Sitges



Saludos,

CNS (FALTA GENT!!!)


El pasado Domingo, después de una lluviosa noche, se dio salida a las 10’00 AM la XXX edición de la Mitja marató de Sitges. Aproximadamente 2500 corredores y un nuevo circuito donde se eliminaba gran parte de la carretera a Vilanova siendo “más plano”. Un día se tendrían que analizar las pruebas a priori planas!!!!



La idea era, después de la Media de Vilanova, bajar de mi mejor marca que estaba en 1h 28’30’’ aproximadamente. Por tanto tenia que marcar una media alrededor de 4’10’’/Km.
La salida fue bastante rápida pero enseguida intenté marcar un ritmo no demasiado alegre que después me pasase factura. Parece que a 4’/km eres el más lento del mundo!! Te pasa todo el mundo….y después petan!


La semana previa había tenido bastantes molestias a nivel recto interno de muslo I y rodilla I con lo que incluso el Sábado llegué a pensar en no participar….pero un IBUPROFENO hace milagros. Durante el calentamiento las sensaciones fueron buenas y durante los primeros kms no noté nada con lo que fui incrementando el ritmo sin molestias.

Concentración

Darrera en Txus!!!



 La verdad es que el nuevo circuito es más agradable ya que la carretera se hacía pesada, pero siguen estando las 2 rampas que, sobretodo en la segunda vueltas hacen que las piernas i el ritmo se queje.
A partir del 11Km fui junto a Txus (compañero del CNS ) y la verdad es que se hizo más llevadero, y marcando un ritmo de 4’07’’/km.


Finish!
Al final 1h27’11’’ mejor tiempo personal en media maratón con buenas sensaciones, sin haber forzado por completo con lo que tengo la convicción que aún hay margen de mejora.

Uns videos de la sortida( segon 32''):

CorriendoVoy.com | Videos de Mitja Marató de Sitges [Sitges (Bcn)]

I l'arribada:

CorriendoVoy.com | Videos de Mitja Marató de Sitges [Sitges (Bcn)] 


Un ambiente y unos animadores geniales.