BON NADAL/ FELIZ NAVIDAD/ MERRY CHRISTMAS

Bon Nadal i bon any 2012. 

Que no sea tan malo como lo pintan y que a traves de nuestro esfuerzo se realizen nuestros deseos

IMPOSSIBLE? / IT'S DONE !

Equip TRIATLO CNS Temp 2011-2012

Foto oficial equip. Falta gent,....però no ganes:

P.S: S'accepten sponsors que vulguin patrocinar salut i esport!!!!

Mitja Marató de Vilanova

Muy frío se levanto el día el pasado Domingo 18/12/11( 4 grados marcaba la temperatura del coche), pero más de 1400 valientes se disponían a correr la mitja marató de Vilanova, cada año con más participación.

Allí nos presentamos 17 triatletas del CNS cada uno con su propio objetivo, el mío era el de cruzar mi tercera media maratón en menos de 1h30’, cosa que no terminaba de ver posible por el tener que mantener una ritmo medio de 4’16’’/km durante tanto tiempo.

 A las 9 habíamos quedado con la gente del club para la foto de grupo y la charla precarrera. Para algunos era su primera media, y bien que lo hizo todo el mundo!!!!

A las 10 hrs se dio la carrera y como siempre la gente sale " a saco" y parece que la carrera sea de 5 km cuando quedan 21097 mtrs por delante! Yo, intentando llevar un ritmo aceptable y sin "cebarme" con un objetivo claro: BAJAR DE 1h30'!!! En la Media del Mediterrani me quede a 1'.

Al final ,..objetivo cumplido tiempo oficial 1h29'56'' ( tiempo real 1h29'33''), contento por el resultado final. Si analizamos después los parciales veo que los primeros 8k estuve por debajo del ritmo que me había marcado, pero del 8-18 no "estuve por la labor" y los tiempos realmente no fueron buenos, con un pico de 4'23''/km en el 15k que obligaron a "un calentón" del 19 al final.

Mejorable del 8k-18k!!!

Al final contento, la preparación de cara a temporada de duatlones, triatlones y la media distancia va por buen camino.

20.5 km, parece que es llano pero sube!!!

Saludando a la family!

En cuanto a entrenamientos aumentando el volumen de natación y de ciclismo. De momento sensaciones buenas sin demasiada intensidad.


Próxima parada: San Silvestre Cunit ( 5k) 31/12/11

Salut!!!

Semanas de entrenos.Llega el frío!!!

Por fín llega el frío y con él el cambio de vestuario.

Estas últimas semanas han sido de entreno, siguiendo la preparación marcada por nuestro entrenador y progresivamente incrementando volúmenes de distancia y de días de trabajo.

La semana pasada pude entrenar por la casa de campo de Madrid y la verdad es que es fantástico poder correr con tráfico cerrado y con un monton de runners y ciclista alrededor,....muy recomendable! fueron 13 km que se hicieron cortos.

Los entrenos van bien , las sensaciones son buenas y los tiempos van saliendo, de momento mejores que los de la temporada pasada. Las piernas y los brazos de momento no se quejan con lo que vamos en buena dirección.

Este próximo fin de semana toca media maratón de Vilanova, donde intentaré acercarme a la 1h 30’( sin forzar demasiado ¡!!, si no se llega, no se llega...) y el 31 la SanSilvestre de Cunit con intención de bajar de 20’ ( en 5 Km)

Algunos recuerdos de la Jean Bouin:

Detras de la chica de negro, a la derecha!

IMPOSSIBLE?/ IT’S DONE!