El pasado Domingo 18/05/14 se disputo en el paseo marítimo de VNG la 3ª
edición de los 10km. Un circuito completamente plano sin desnivel al lado del
mar y que como único inconveniente puede tener si se levanta viento de levante.
A las 9’00 horas se dio la salida a los 5k y a las 10’00 la prueba de 10k.
Después de 2 meses con problemas primero de rodilla, con una tendinitis
anserina y después con caída entrenando con sus consecuentes heridas, no se
había podido entrenas demasiado en condiciones óptimas.
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| Linea de salida |
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| Salida masiva |
En las últimas semanas, alguna sesión de series de 1k a ritmos altos parecía
mostrar que las piernas podían aguantar por debajo de 4’00/km,…pero….
La prueba empezó como siempre rápida para mi ritmo, alrededor de 3’00/km que dejaba clarísimo que no podría seguir. Me concentré en no abusar demasiado y en mantener un ritmo constante.
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| 2k aún aguantando |
Poco a poco se fue estabilizando el ritmo y yo notaba la falta de
entrenamiento, sobretodo en mantener un ritmo constante que fui perdiendo a
medida que pasaba la prueba y que no permitía engancharme a un grupo de 2
corredores que tenía a 15 mtrs.
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| 8k sufriendo |
Los últimos 2k se me hicieron eternos, intentando mantener un ritmo alto y
sin poder sprintar en la recta final.
Al final, 38’25’’ ( 1’ menos que la misma prueba el año pasado ) y posición
26 ( 7º de mi categoría) que aunque creo que con algo de entrenamiento de
calidad que me faltó, indica que las 3-4 semanas que pase lesionado por una u
otra cosa no me habían afectado mucho
El algodon no engaña, el gráfico muestra la caida progresiva de ritmos, salvado por una pequeña recuperación en 9k a 3'47''. Conclusión falta más ritmo de carrera con necesidad de series largas para mantener ritmo más alto y constante.
Al final acompañado por mis family-supporters María, Oscar y Adriana, que me apoyaron a tope!!!!
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