Mitja marató de Vilanova 2014

El pasado 14 de diciembre se celebró en Vilanova la 26 edición de la Mitja marató de Vilanova una carrera clásica entre las medias maratones. Era además mi primera media de asfalto de la temporada. Hasta ahora había corrido 2, pero fueron de montaña. 

De cara a finalizar mi preparación para el maratón de Tarragona, el próximo 18 de Enero, esta era una buena prueba para ver como respondían las piernas. La idea, después de muchos kms corrido y tiradas largas, era ver como se mantenía mi cuerpo y las piernas a nivel cardiovascular a ritmo a medio.

Salida

La verdad, es que la intención era no ir a fondo y quedarme en 1h30’ pero después fue por otro camino.

La mañana se despertó fresca pero no era nada que después de unos Kms el calos corporal y el sofocón no calmasen.

3k

Este año habían limitado las inscripciones a 1000 corredores y siendo como es una salida muy amplia, la verdad es que es de agradecer. La organización ,buenísima como cada año , a pesar de haber cambiado. Trato a los corredores buenos, servicios, …

A las 10 se dio la salida que como siempre la gente parecía que la carrera solo tenia 5 kms de recorrido, ritmo altísimo. Yo como me había marcado 1h30’, salí un poco fuerte para no verme absorbido por la marabunta con idea de después fijar el ritmo de crucero en 4’10’’-15’’ el km. Así sucedió hasta el KM 3 donde, por detrás mio apareció Nico Sáez, mi entrenador que se puso un ritmo algo más alto pero muy cómodo.

18k

Como las piernas aguantaban bien y sobretodo cardiovascularmente no aumentaban las pulsaciones pude seguirle bien y así ir pasando Kms a un ritmo más alto del pensado inicialmente pero que lo podía seguir sin ningún esfuerzo,…NO como el año pasado…parece que los Kms corridos de pretemporada han dado sus frutos.

Paso por el puerto

Del 1k al 10 k lo pasa a ritmo de 4’04’’ ( cuando había planeado 4’15’’!!!) y lo mejor es que sin fatiga. Así fueron pasando los kms hasta llegar a la salida de Vilanova ( las famosas y temidas cuestas de la carretera). 

Eso ocurre del 15k-18.8k donde el ritmo lo pude mantener a 4’13’’ y acabando los últimos 3k a 3’58’’/k , que para mi y después de 21k ,…pues está muy bien.

Finish line

  

Al final1h27’42’’ , mucho mejor de mis planteamientos, pero sobretodo contento porque no supuso un gasto energético alto, , cardiovascularmente me encontré muy bien con sensación de haber podido ir más rápido