Trail Senders del Penedes

El pasado 28 de Septiembre, con un cielo nublado  con lluvia amenazante se disputó en el pequeño pueblo de Les Cabanyes ( junto a Vilafranca del penedés ) una carrera de montaña de 12.7 k con un perfil bastante plano que año tras año acoge más gente. La Trail Senders del Penedés es una preciosa carrea que se desarrolla entre viñedos y caminos de la comarca del Penedés.

El perfil es lo de menos, 145 mtrs de D+, en 12.7k,pero hay que felicitar a los organizadores ya que  está MUY bien organizada y tanto la señalización y los avituallamiento están muy bien colocados.

A las 10 Hrs se dió salida a la carrera larga ( se disputaba tamién una de 5.5.k)

 Las características del circuito hacían pensar en una carrera rápida,…y así fue. La salida al estilo carrera de asfalto ( …el primer 1’5 K fue así)a 3’ y poco/km para coger la primera rampa y entrar en las pistas.

1er K

 Al principio, me pasó mucha gente, que viendo al ritmo que corría , no cuadraba mucho,…con lo que me mantuve en el mismo y poco a poco con el paso de Km fui recuperando posiciones.

Primera rampa

 Todo el circuito muy rápido hasta Km 7 donde una pequeña rampa, que obligaba a tirar mucho de cuádriceps, cortaba el ritmo de todos ,para seguir lanzando a todos en bajada hasta meta.

7K

 Desde el km7 hasta el final la exigencia de velocidad fué alta. Todo el mundo dió lo que tenía para acabar lo antes que podía.

Casi me pillan....

 Al final posición 27 con un tiempo de 52’26’’ con muy buenas sensaciones de cara a objetivos mayores de la temporada.

Las 2 carreras entran al mismo tiempo

Road to Maratón!!!

New Season- Cursa Puig del Tiulà

Después del parón del verano, donde esta año decidí hacer un descanso de 2 semanas por notar las piernas muy pesadas y que los entrenamientos no daban sus frutos, a inicios de Agosto reinicié los mismos pensando en una temporada que va a ser larga y con muchos Kms de piernas- carrera a pie.

Empezamos con la travesía de natación de Sitges organizada por mi club, donde se recorrían 2200 mtrs, que al final fueron 2600. A pesar de ser muy nuevo en la natación (empezar a nadar “en serio “con 37 no permite demasiadas alegrías) y con 4 años de esfuerzos de técnica de natación, da lo que da. Pero realmente fue una bonita jornada con muchos nadadores.

"Spaceman"

Las primeras semanas han sido positivas con progresiva adaptación al esfuerzo, con la mirada a distancias más largas que otras temporadas, por tanto tomandolo con más tranquilidad  y llegando al pasado fin de semana con la primera competición,…sí, este año  no empezaba con un 5k de asfalto, sino con 22k de montaña con 1000 mtrs de D+. Bueno,…todo es empezar.

Lo que estaba claro es que, ni por distancia ni por fecha de la temporada me lo podía tomar al 100%. Pero era un bonita manera de empezar la temporada, en casa, con una distancia nueva( el año pasado solo llegaron a 15k) de esta carrera, con desnivel…

Cada año, los chicos que la organizan se superan en la misma haciendo la más bonita y con un mejor recorrido. Hay que decir que Cubelles está en la costa, al lado de Vilanova por lo que montañas muy altas,…no hay.

El domingo se levantó con mucha humedad y calor, algo que todos los corredores notaron bastante durante la prueba. Después de recoger el dorsal y hacer el calentamiento preceptivo, a las 8.30 se dio la salida a la 4ª edición de la Cursa de montanya Puig del Tiula. Los primeros Km discurren por los mismos caminos, pistas y senderos que las anteriores ediciones hasta que en el k9 la carrera toma nuevos caminos haciendo un bucle de 8K.

Las sensaciones fueron buenas, sin querer forzar al máximo, teniendo en cuenta la dureza. El calor se notó mucho y tal vez la distancia entre el 1er y 2º avituallamiento fue excesiva, dejando a la gente “muerta” antes de empezar la parte más dura de la carrera. El circuito fue un sube-baja continuado, con rampas muy duras donde solo podías caminar y con bajadas muy técnicas que implican a veces “actos de fe”.

Perfil duro

Finish line

Al final, contento por ser la primera prueba de la temporada, por la distancia y por el calor tan fuerte que hizo. 2h37’ con D+ de 1000 mtrs que pasados unos días, aún se notan en las piernas.

Suporters. Falta la fotografa

10k de Vilanova i la Geltrú

El pasado Domingo 18/05/14 se disputo en el paseo marítimo de VNG la 3ª edición de los 10km. Un circuito completamente plano sin desnivel al lado del mar y que como único inconveniente puede tener si se levanta viento de levante. A las 9’00 horas se dio la salida a los 5k y a las 10’00 la prueba de 10k.

Después de 2 meses con problemas primero de rodilla, con una tendinitis anserina y después con caída entrenando con sus consecuentes heridas, no se había podido entrenas demasiado en condiciones óptimas.

 

Linea de salida

Salida masiva

En las últimas semanas, alguna sesión de series de 1k a ritmos altos parecía mostrar que las piernas podían aguantar por debajo de 4’00/km,…pero….

La prueba empezó como siempre rápida para mi ritmo, alrededor de 3’00/km que dejaba clarísimo que no podría seguir. Me concentré en no abusar demasiado y en mantener un ritmo constante.

2k aún aguantando

Poco a poco se fue estabilizando el ritmo y yo notaba la falta de entrenamiento, sobretodo en mantener un ritmo constante que fui perdiendo a medida que pasaba la prueba y que no permitía engancharme a un grupo de 2 corredores que tenía a 15 mtrs.

8k sufriendo

Los últimos 2k se me hicieron eternos, intentando mantener un ritmo alto y sin poder sprintar en la recta final.

  

Al final, 38’25’’ ( 1’ menos que la misma prueba el año pasado ) y posición 26 ( 7º de mi categoría) que aunque creo que con algo de entrenamiento de calidad que me faltó, indica que las 3-4 semanas que pase lesionado por una u otra cosa no me habían afectado mucho

 El algodon no engaña, el gráfico muestra la caida progresiva de ritmos, salvado por una pequeña recuperación en 9k a 3'47''. Conclusión falta más ritmo de carrera con necesidad de series largas para mantener ritmo más alto y constante.

 Al final acompañado por mis family-supporters María, Oscar y Adriana, que me apoyaron a tope!!!!