31 diciembre 2012

San Silvestre Mostoleña'12


Saludos.



El pasado 28/12/12, aprovechando las vacaciones con la family en Madrid, disputé la San silvestre Mostoleña. Una carrera por el centro de Móstoles de 8k que congregó a aprox 800 participantes. Para allí fuimos todos: María, Patricia, Jorge ,Sofía , Adriana, Óscar y Yo ( el que corría).

Pre-Salida

Como la mayoría de San silvestres que se corren , se disputa por la  tarde cosa que hace que a veces haga bastante frío. Esta vez se disputaba a las 18.30 y la verdad es que la temperatura era suave cosa que hacía pensar en que la carrera sería bastante rápida.



 La salida fue muy rápida, teniendo en cuenta que además era en bajada con muchos pies y afortunadamente ningún traspies. Como siempre la gente sale muy rápido y en los primeros kms se recolocan,...o “petan”.

Las sensaciones fueron bastante buenas hasta el Km 5.5 donde empezó un flato que por lo menos se mantuvo si ir a más pero que hizo que en algún tramo tuviese que aflojar algo. Creo que merendar solo 1 hrs antes hizo que los cereales bailasen “ la conga “ .



Al final quedo una media de 3’50’’/km con buena posición y a pesar del flato buenas sensaciones en las piernas que parece que acumulan Kms bien.

Family

30 diciembre 2012

Mitja Marató de Vilanova'12



Saludos,




El pasado 16  de Diciembre se disputó el Vilanova la tradicional media maratón. 21 km. , este año con muy buena temperatura y buena participación como cada año.
No mucha gente del Club Natació Sitges esta año, a diferencia del año pasado.
Seguía con molestias a nivel soleo D desde hacía 2 semanas pero unas molestias que no me impiden correr con comodidad a cierto ritmo y que al calentarse el músculo desaparecen.
Habíamos quedado este año con JC de intentar ir juntos a ritmo para bajar de 1h30’.


Salimos un poco retrasados cosa que implica muchas piernas y mucho zigzag en los primeros km para estabilizar el ritmos.




 Para bajar del tiempo previsto teníamos que correr por debajo de 4’13’’/km y en los primeros 3 km se nos fue un poco por arriba cosa que obligo a apretar un poco en los siguientes, teniendo en cuenta que del k 14-18 hay tramo de subida con toboganes seguidos que alteran mucho el ritmo.


18km. Apretando

Arrivada a les pistes



Al final 1h29’22’’ mejorando con 30’’ el tiempo del año pasado con buenas sensaciones y sin fatiga de piernas.




La próxima en Móstoles... San Silvestre!!!


12 diciembre 2012

Cursa Muntanya riera de Gaia

Saludos,



El pasado domingo 9 de diciembre participé en mi primera media maratón de montaña en la riera de Gaia, provincia de TGN. La verdad es que a estas alturas de la temporada 21 Km. por la montaña se pueden hacer muy duros, aunque como era la primera la intención era salir a un ritmo suave y en función de las sensaciones ir aumentando.

Fret que pela!!!!


 La mañana era muy fría, marcando 3-4 grados en el termómetro del coche y aunque la salida era a las 10hrs, el calentamiento se hizo duro. La salida la tomaron algo más de 180 corredores y la verdad es que se nota, que el factor 21 Km. y ser montaña, el ritmo de salida ya no es muy fuerte.
Intenté sin apretar mucho no distanciarme mucho de la cabeza.


Un circuito muy bonito con 3 subidas fuertes que obligaban a caminar y cogerte las rodillas y el restos con toboganes, pista y “ corriols” muy entretenidos.

Al final posición 31 de 186 con 1h46’’ y acabando al sprint con otros 2 corredores.
Butifarrada y camiseta de regalo.


Una carrera cerca y bien organizada.


Conclusión Buenas sensaciones al acabar , sin estar excesivamente “ petado”, con sensación que se podría haber apretado algo pero con las reservas que al ser el primer medio de montaña, quería acabar.

11 diciembre 2012

FenexyRace- Cursa Nocturna


Saludos




Fría noche fue la del Sábado 01/12/12 en Vilanova para la disputa de la primera cursa nocturna ( de carácter benéfico) Fenexy Race.


Mi intención esta vez , era la de competir en la prueba de 5 Km. y mejorar mis tiempos en esta distancia y si podía ser bajar de 18’.


La salida fue muy rápida, tal vez demasiado, cosa que el el último Km me penalizó algo. Seguramente el haber moderado algo el ritmo de salida hubiese permitido acabar el último Km por debajo de 3'40''.



De todas maneras a pesar del frío, alrededor de 4ºC , conseguí 18’ 21’’ en el puesto 21. Muy contento y muy buena la mejora a pesar que estamos en inicios de temporada .


Impossible? It's Done!