22 septiembre 2013

21 septiembre 2013

BUPA GREAT NORTH RUN 2013






Ha pasado una semana de la media maratón de Newcastle y parece que tanto piernas como espalda lo han asimilado bien. Parece que las molestias que, durante más de 2 meses me limitaron entrenamientos e intensidad han mejorado mucho y aunque aún están, solo en una muy leve intensidad.


El pasado sábado, me desplacé, gracias al patrocinio de mi empresa SANITAS (y su casa madre BUPA UK) a Newcastle para disputar la BUPA GREAT NORTH RUN 21k, una de las medias maratones más multitudinarias de Europa. Este año con más de 56000 inscritos.


EL fin de semana en Newcastle es una fiesta del running, con muchas competiciones el sábado 5k, 10k para júnior e infantiles y con la media, como fiesta final el Domingo con la media maratón y con presencia de superatletas élite como Mo Farah, Kenenisa Bekele yHaile Gebrselassie.


Por parte del Team BUPA SPAIN, estábamos 5 compañeros Albert, Joaquima, Josep, Luisa y Louise, todos dispuestos a mejorar nuestras marcas en diferente medida. El sábado, al llegar al hotel nos entregaron nuestros running pack que contenían toda la info necesaria, las camisetas del equipos, chips y demás…ALL READY!!!!


El sábado pudimos hacer un poco de turismo por Newcastle, ver las carreras y acabar de llenas los depósitos de Hidratos de Carbono.


El Domingo se levantó diluviando, viento y una temperatura entre 9-10 grados que no invitaba mucho ni a correr ni a hacer una buena marca pero poco a poco paró de llover y se quedó solo el frio y las nubes. Al desplazarnos al punto de salida, una marea de gente estaba allá preparada para afrontar los 21k. Es curioso que es esta carrera hay mucha gente que corre con camisetas de diferentes “Charities” (organizaciones benéficas)con las que se recauda anualmente mucho dinero para estudio y tratamiento de enfermedades. En BUPA se recaudaba para el estudio de la Diabetes Mellitus, una de los 4 pilares de enfoque en los próximos años : Cancer, cardiovascular, Diabetes, Demencia.


Mi cajón era el naranja, que por suerte estaba después de la salida elite con lo que desde el inicio de la prueba no tuve demasiado atasco ni zigzagueo. Desde el km 1 tuve pista y espacio suficiente para marca ritmo. Me había propuesto bajar mi marca personal que era 1h 27min 15 ‘’ , pero con los problemas lumbares de los últimos meses no acababa de tenerlo muy claro.








Desde el principio las sensaciones fueron buenas, sin demasiado cansancio acumulado en las piernas y sin agobios. La verdad es que hay tantos puntos de hidratación que sobra agua y isotónica.

Sobre el 10K diluvio y viento que bajó la temperatura y que por suerte solo duro un par de Kms. La verdad es que el circuito me recordó mucho a la Behobia-San Sebastian aunque aquí, en lugar de 3 montes lo que te vas encontrando son una serie de toboganes que poco a poco van machacando las piernas.


Me había propuesto hacer cada paso de 5k en 20’ para ir sobre seguro que hasta el 15k fue así. Sobre el 19 km empecé a notar ya bastante fatiga en las piernas que no respondían demasiado bien por lo que mi parcial en estos 5k se resintió.


Al final hay una recta de algo más de 1 K que además van señalizando cada 400 mtrs que se hace interminable y que se me atragantó un poco sin poder acabar de esprintar lo que quisiese.


Al final tiempo 1h 26’14’’ que es mi mejor marca en media maratón y posición 498 de 56.000 y por grupos de edad el 70 muy contento!!!!


Además, como BUPA quedé equipo  2 hombre de BUPA.


 

















Al final de la prueba, y gracias que BUPA es patrocinador de la prueba disponíamos de una carpa con duchas, masaje y comida para podernos relajar cómodamente mientras que fuera caída de nuevo una tromba de agua,….


 
…después con bus de nuevo al hotel.
 
 


 ....cena ,...a las 18'00-18'30...



 Al dia siguiente way back home.






Genial fin de semana!!!
 

11 septiembre 2013

Crónica Puig Tiulà





 Buena mañana, la que se levantó el pasado 8 septiembre, en la que después de más de 8 semanas con dolor lumbar (que me permitía correr y después, al enfriarse región sacroiliaca limitarme mucho la movilidad) iba a probarme en la cursa de Muntanya Puig Tiulà , que cada año se hace en Cubelles. 


Recogida dorsales


Este año decidí inscribirme en la de 10 Km, mucho más sencilla y que me evitaría las bajadas más duras y las zonas más técnicas, para no sobrecargar la zona lumbar. Era mucho más rápida, pero en tiempo y en carga sobre la articulación menor.

Pre-Salida


Hay que decir que los organizadores cada año (es la tercera edición) cuidan más los detalles y es la demostración que se pueden hacer cosas bonitas, siendo sencillas y cuidando detalles.



salida
Salida rápida para ir a buscar el tramo de riera que cruza el Foix, me coloco entre los 20 primeros con intención de no forzar mucho y dejar “ que me lleven”, ya sobre el 2Km el grupo en el que voy va demasiados lento y decido, ya que la espalda no molesta apretar algo. En el inicio de la subida decido que hay que ir suave, sin caminar y poco a poco sobrepaso a algún participante.


Al llegar arriba, al pico de Tiula hay un pequeño tramo de bajada, algo más técnico en el que dedico no arriesgar y me pasan 3 corredores,….”tú a tu ritmo!” me digo. Una vez el tramo se abre y se convierte en una pista de bajada ancha me coloco “a rueda” y me hago un “check”: espalda bien, piernas ok, pulso ok,….pues a apretar algo.
On the run


Últimos 2 km, parece que la espalda no se queja, intento hacerlos más fuertes donde puedo pasar a 4 corredores más y acabar al sprint para ser 11 sobre 160 aproximadamente, con buenas sensaciones. Al final más rápido de lo que había previsto, pero sin acabar al 100% de cansancio.


Llegada

Conclusiones:
-          La espalda está mejor, no 100% ok pero mejor.
-          10 km se me hacen cortos, para mantener velocidad de crucero y disfrutar
-          Llevo más de 2 meses entrenando para la media maratón de Newcastle, con tiradas más largas y sin tocar ni montaña ni cuestas ,…y se nota.







Próxima parada BUPA GREAT NORTH RUN 21K en 1 semana.
Objetivo sub 1h27’….





MODE RUN ON!!!!!